" GESTION MENTALE - PARTIE I "

Frederic Nachin

« PRESSION OU STRESS A LA PETANQUE – PARTIE N°1 »
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Il est important de préciser ce que l’on entend par la notion de stress.
En effet ce mot est souvent prononcé et pas toujours à bon escient.
C’est le professeur Hans Selye qui le premier a décrit et étudié le stress dit : « Syndrome Général d’Adaptation ».

Une majorité de gens ont une vision négative du stress or le stress est nécessaire à la vie de l’être humain.
Il est la conséquence de notre interaction avec l’environnement et nous permet de nous adapter à de nouvelles situations.

Nous parlerons dans cet article des effets du stress dans la Pétanque de compétition.
Le mot le plus souvent employé dans notre discipline pour évoquer le stress est celui de pression.
On dit d’un joueur qu’il a la pression, quand il se met à louper des coups qu’il réussit habituellement dans des conditions qui lui sont favorables.
En particulier à l’entrainement, le soir avec les copains, dans des parties sans enjeu.

La Pétanque induit une forte réactivité émotionnelle.
Il est donc important de savoir gérer son stress si on veut être en mesure de faire valoir toutes ses qualités dans le cadre de la compétition.
Tout d’abord une remarque : « On parle de stress positif et de stress négatif ».

Le stress positif est celui qui booste la performance.

Le stress négatif est celui qui nuit à la performance:

Il perturbe les automatismes et altère la confiance en soi.
Il sème le doute dans l'esprit.
Il provoque souvent des pertes de lucidité et nuit à la conduite du jeu.

A terme et si cela perdure, le sportif rentre dans une spirale négative et anticipera les rencontres à venir avec une forte anxiété.

Ce stress négatif correspond à un état de tension interne qu’il faut pouvoir identifier.
Le stress négatif épuise rapidement le sportif.
Il est source de tensions musculaires, parfois de mots de tête et comme je viens de le rappeler, il est très énergivore.
Alors vous me direz : « Comment le combattre ? ».
Devant cette problématique, nous ne sommes pas tous égaux.
De plus, il fluctue au cours de la vie.

Alors vous me direz que : « Certains ont résolu le problème !! », tout du moins provisoirement.
En effet l'alcool est le dopant le plus utilisé à la Pétanque et à cela s'ajoute la consommation de canabis.
Ces produits provoquent un état de deshinibition qui permet à certains joueurs de réussir des coups, qui sans cela seraient avortés.
C’est quelque chose d’insupportable pour moi, mais à ce jour en dehors des déclarations d’intention, rien de sérieux n’est fait pour les en empêcher.
Comme je ne veux pas sortir du cadre de cet article, je vais m’arrêter là.

Ressentir de la pression dans une phase de jeu est quelque chose de normal.
La difficulté est d'arriver à gérer ces moments qui ne manqueront pas de se présenter.
Voici quelques attitudes que vous risquez de rencontrer chez des joueurs particulièrement rongés par le stress.

Le joueur qui parle sans cesse, cherche souvent à échapper au stress qui le ronge.
Certains joueurs semblent absents, regardent à droite et à gauche, comme perdus. Puis au moment de jouer, ils lancent leurs boules avec précipitation, comme s’ils voulaient s’en débarrasser.
D'autres machent frénétiquement leur chewing-gum.
D'autres ont les mâchoires si serrées qu'ils s'en mordraient les lèvres.
Certains portent sur leurs visages les stigmates de l'inquiétude.

Il n'y a rien de plus pénible (en tout cas pour moi), que de jouer avec un joueur tendu comme une arbalète.

Le joueur stressé constitue un handicap pour son équipe
Il risque de perdre sa lucidité pour jouer sereinement ses boules.
Il peut mener son équipe à prendre de mauvaises décisions tactiques.
Sa relation avec ses partenaires peut se dégrader au fil des mènes.
S'il reste trop longtemps sous tension, il se vide littéralement et sera complètement épuisé.

Lutter contre le stress est donc une nécessité pour tenir sur la durée des compétitions.
Mais pour s'attaquer à ce problème, faut-il encore en être conscient et le reconnaitre.
Or c’est souvent là que le bas blesse !!
Beaucoup de Pétanqueurs sont dans le déni.
Des lors, il est leur est impossible de commencer un travail sur eux pour en atténuer les effets délétères.
Dans le second volet de cette publication, j’essayerai de donner quelques pistes pour lutter contre le stress négatif.
Le livre que j’ai écrit : « PETANQUE, quand tu nous tiens ! », contient plein de choses sur ce sujet.
Les lecteurs le considèrent comme une référence sur notre sport.
Malheureusement, il est momentanément épuisé.
Mes amitiés sportives.
Frédéric !!

Commentaires (3)

1. diego hernandez le 10/10/2019 21:14

Bonjour Frédéric. Merci. Ça fait du bien de lire tes analyses sur le stress et la concentration. Sur le même thème je voudrais partager une chose lue dans le Cahier de recherche sportive de Québec Science, décembre 2018 : L’entrainement mental ne donne pas de résultats à court terme. Le chercheur en kinésiologie Jacques Plouffe (UQAC) précise «qu’il faut s’exercer tous les jours, comme on le fait avec son corps». S’entraîner mentalement juste avant un gros tournoi, ça marche pas. Il faut travailler le mental sur le long terme. Côté motivation, prudence. Jacques Plouffe nous dit que la volonté de gagner absolument comme motivation peut affecter la confiance et le relâchement. Il nous dit qu’il est plus efficace de se concentrer sur le désir (et le plaisir) de donner le meilleur de soi-même à chaque jeu que sur l’obsession du résultat. Voilà, ce sont juste deux petits points de cet article.

2. Franzetti Didier le 21/11/2021 10:44

Bjr
Je ne sais pas si cela est dû au stress mais depuis 1an maintenant, quand je m''entraîne seul tt va bien mais dès que l''on joue même a l''entraînement avc des collègues de club je n''arrive pas à tirer je bloque ,et je perd tt moyen quoi faire???

3. Frederic Nachin le 02/11/2022 18:32

Le quoi faire est difficile à décrire, car il faut pour cela connaitre ta personnalité.
Mais de toute façon il faut se tourner vers des techniques de relaxation.
Des excercices de respiration à faire tous les jours et sur les compétitions.
travailler la visualisation positive.
Se faire aider par un sphrologue peut être intéressant.

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