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" GESTION MENTALE - PARTIE I "


« PRESSION OU STRESS A LA PETANQUE – PARTIE N°1 »
A VOS CLAVIERS, COMMENTEZ CET ARTICLE !!
Il est important de préciser ce que l’on entend par la notion de stress.
En effet ce mot est souvent prononcé et pas toujours à bon escient.
C’est le professeur Hans Selye qui le premier a décrit et étudié le stress dit : « Syndrome Général d’Adaptation ».


Une majorité de gens ont une vision négative du stress or le stress est nécessaire à la vie de l’être humain.
Il est la conséquence de notre interaction avec l’environnement et nous permet de nous adapter à de nouvelles situations.

 
Nous parlerons dans cet article des effets du stress dans la Pétanque de compétition.
Le mot le plus souvent employé dans notre discipline pour évoquer le stress est celui de pression.
On dit d’un joueur qu’il a la pression, quand il se met à rater des coups qu’on le voit réussir, dans des conditions qui lui sont favorables et en particulier à l’entrainement, le soir devant les copains.

La Pétanque induit une forte réactivité émotionnelle.
Il est donc important de savoir gérer son stress si on veut être en mesure de faire valoir toutes ses qualités dans le cadre de la compétition.
Tout d’abord une remarque : « On parle de stress positif et de stress négatif ».
  • Le stress positif est celui qui booste la performance.
  • A contrario le stress négatif est celui perturbe les automatismes en compétition, qui atteint la confiance en soi, qui sème le doute et qui provoque des pertes de lucidité sur la façon de conduire le jeu.
Il correspond à un état de tension interne qu’il faut pouvoir identifier.
Le stress négatif épuise rapidement le sportif.
Il est source de tensions musculaires, parfois de mots de tête et comme je viens de le rappeler, il est très énergivore.
Alors vous me direz : « Comment le combattre ? ».
Devant ce problème, nous sommes tous inégaux.
De plus, il fluctue au cours de la vie.

 
Alors vous me direz : « Certains ont résolu le problème !! », tout du moins provisoirement en s'avalant des sceaux de boissons alcoolisées dans le cornet avant de commencer à jouer.
C’est quelque  chose d’insupportable pour moi, mais à ce jour en dehors des déclarations d’intention, rien de sérieux n’est fait pour les en empêcher.
Comme je ne veux pas sortir du cadre de cet article, je vais m’arrêter là.

Ressentir de la pression dans une phase de jeu est quelque chose de normal, c’est de ne pas arriver à la gérer qui pose problème.
Quelques exemples concrets :
  • Le joueur qui parle sans cesse, cherche souvent à échapper au stress qui le ronge.   
  • Certains joueurs semblent absents, regardent à droite et à gauche, comme perdus. Puis au moment de jouer, ils lancent leurs boules avec précipitation, comme s’ils voulaient s’en débarrasser.
  • D'autres machent frénétiquement leur chewing-gum.
  • D'autres ont les machoires serrées et portent sur leurs visages les stigmates de l'inquiétude.
Le stress étant tres communicatif, rien n'est de plus pénible que de jouer avec un joueur tendu comme une arbalète.  
Le joueur stressé constitue pour son équipe un handicap.
Il risque de perdre sa lucidité, pour jouer correctement ses coups.
Il peut conduire à de mauvaises décisions tactiques.
Sa relation avec ses partenaires peut aussi se dégrader au fil des mènes.
S'il reste trop longtemps sous tension, il se  vide littéralement et sera vite épuisé.


Lutter contre le stress est donc une nécessité pour tenir sur la durée des compétitions.
Mais pour s'attaquer à ce problème, faut-il encore en être conscient et le reconnaitre.
Or c’est souvent là que le bas blesse !!

Beaucoup de Pétanqueurs sont dans le déni.
Des lors, il est leur est impossible de commencer un travail sur eux pour en atténuer les effets délétères.

Dans le second volet de cette publication, j’essayerai de donner quelques pistes pour lutter contre le stress négatif.
Le livre que j’ai écrit : « PETANQUE, quand tu nous tiens ! », contient plein de choses sur ce sujet.

Les lecteurs le considèrent comme une référence sur notre sport. 
Vous pourrez le trouver sur mon blog: http://www.blogpetanque.com/passiondujeu/, ainsi qu'à la FNAC ET CHEZ CULTURA 
Mes amitiés sportives.

Frédéric !!



 
 

 
Frederic Nachin
Mercredi 2 Novembre 2022


1.Posté par diego hernandez le 10/10/2019 21:14
Bonjour Frédéric. Merci. Ça fait du bien de lire tes analyses sur le stress et la concentration. Sur le même thème je voudrais partager une chose lue dans le Cahier de recherche sportive de Québec Science, décembre 2018 : L’entrainement mental ne donne pas de résultats à court terme. Le chercheur en kinésiologie Jacques Plouffe (UQAC) précise «qu’il faut s’exercer tous les jours, comme on le fait avec son corps». S’entraîner mentalement juste avant un gros tournoi, ça marche pas. Il faut travailler le mental sur le long terme. Côté motivation, prudence. Jacques Plouffe nous dit que la volonté de gagner absolument comme motivation peut affecter la confiance et le relâchement. Il nous dit qu’il est plus efficace de se concentrer sur le désir (et le plaisir) de donner le meilleur de soi-même à chaque jeu que sur l’obsession du résultat. Voilà, ce sont juste deux petits points de cet article.

2.Posté par Franzetti Didier le 21/11/2021 10:44 (depuis mobile)
Bjr
Je ne sais pas si cela est dû au stress mais depuis 1an maintenant, quand je m''entraîne seul tt va bien mais dès que l''on joue même a l''entraînement avc des collègues de club je n''arrive pas à tirer je bloque ,et je perd tt moyen quoi faire???

3.Posté par Frederic Nachin le 02/11/2022 18:32
Le quoi faire est difficile à décrire, car il faut pour cela connaitre ta personnalité.
Mais de toute façon il faut se tourner vers des techniques de relaxation.
Des excercices de respiration à faire tous les jours et sur les compétitions.
travailler la visualisation positive.
Se faire aider par un sphrologue peut être intéressant.

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