Petanque-Avenir

" INTRODUCTION"
La Pétanque est une discipline exigeante!!
Elle réclame un investissement total!!
C’est une mangeuse de temps!!
Si on ne peut y jouer suffisamment, on risque vite, d’y être insatisfait!!
Lorsque l’on débute, il faut s’ entrainer de longues heures!!
C'est un passage obligatoire, pour qui veut obtenir la régularité, qualité primordiale pour avancer dans les compétitions.

Ainsi, on cherchera à épurer son envoi en éliminant tous les mouvements parasites.
L'objectif poursuivi, est de parvenir à consommer le moins d’énergie possible, pour maintenir son niveau de jeu, sur la durée de la compétition.
Il faur rechercher un maximum de fluidité dans l’envoi, que ce soir au tir ou au point.
Ainsi le maintien de la condition physique et le travail de la souplesse sont des pré- requis indispensables si on veut acquérir un bon niveau de performance.

" APPROCHE PSYCHOLOGIQUE DU JEU "
La Pétanque affecte avec acuité l’image de soi!!
Elle écorne ou renforce la confiance en soi!!
Pour être performant, il faut se sentir bien dans sa peau!!
Il faut cultiver le relâchement, travailler sa respiration.
Au moment de l'envoi, on doit se sentir libéré, deconnecté de la reflexion technique, on joue, c'est tout!!

Mais, on doit rester convaincu que rien n’est jamais acquis!!
il faut sans cesse se remettre en question, trouver de nouvelles choses,se tourner vers les bonnes personnes ( Si on en trouve ) !!

" SE POSER DES QUESTIONS ET TENTER D'Y REPONDRE "
Que sais-je faire sur le plan technique ?
Quelles sont mes lacunes ?
Quels sont les moments où il m'arrive de flancher en compétition?
Ma préparation mentale est-elle bonne?
Suis-je en mesure d'analyser une partie, de repérer les moments-clés?
Suis-je en mesure d'évaluer ma prestation?
Suis en mesure de me souvenir de ce que j’aurais pu apporter de plus à mon équipe ?
L' attitude que j'ai à l'égard de mes partenaires est-elle satisfaisante ?
Est-ce que je me donne les moyens d’avancer ?
Suis-je en capacité de mener le jeu dans le feu de l’action?
Quel sont les moments où j'ai perdu ma lucidité?
Tous les pratiquants ne peuvent atteindre le haut niveau!!
Mais chacun peut progresser et ainsi prendre du plaisir à jouer!!

" BEAUTE DE LA PETANQUE"
La Pétanque est aussi une merveilleuse aventure humaine!!
Elle permet à chacun d’avancer dans la connaissance de l’autre!!
Elle permet de travailler sur soi!!
C’est un challenge difficile à relever, mais tellement enrichissant !!
Retrouvez-moi dans Pétanque, quand tu nous tiens !,
que vous trouverez sur ce site.
Avec mes amitiés sportives, Frédéric !!

Commentaires (0) | Rédigé par Frederic Nachin le Mercredi 21 Juin 2023 à 09:39

" GESTION MENTALE - PARTIE I "

« PRESSION OU STRESS A LA PETANQUE – PARTIE N°1 »
A VOS CLAVIERS, COMMENTEZ CET ARTICLE !!
Il est important de préciser ce que l’on entend par la notion de stress.
En effet ce mot est souvent prononcé et pas toujours à bon escient.
C’est le professeur Hans Selye qui le premier a décrit et étudié le stress dit : « Syndrome Général d’Adaptation ».

Une majorité de gens ont une vision négative du stress or le stress est nécessaire à la vie de l’être humain.
Il est la conséquence de notre interaction avec l’environnement et nous permet de nous adapter à de nouvelles situations.

Nous parlerons dans cet article des effets du stress dans la Pétanque de compétition.
Le mot le plus souvent employé dans notre discipline pour évoquer le stress est celui de pression.
On dit d’un joueur qu’il a la pression, quand il se met à rater des coups qu’on le voit réussir, dans des conditions qui lui sont favorables et en particulier à l’entrainement, le soir devant les copains.
La Pétanque induit une forte réactivité émotionnelle.
Il est donc important de savoir gérer son stress si on veut être en mesure de faire valoir toutes ses qualités dans le cadre de la compétition.
Tout d’abord une remarque : « On parle de stress positif et de stress négatif ».

Le stress positif est celui qui booste la performance.
A contrario le stress négatif est celui perturbe les automatismes en compétition, qui atteint la confiance en soi, qui sème le doute et qui provoque des pertes de lucidité sur la façon de conduire le jeu.

Il correspond à un état de tension interne qu’il faut pouvoir identifier.
Le stress négatif épuise rapidement le sportif.
Il est source de tensions musculaires, parfois de mots de tête et comme je viens de le rappeler, il est très énergivore.
Alors vous me direz : « Comment le combattre ? ».
Devant ce problème, nous sommes tous inégaux.
De plus, il fluctue au cours de la vie.

Alors vous me direz : « Certains ont résolu le problème !! », tout du moins provisoirement en s'avalant des sceaux de boissons alcoolisées dans le cornet avant de commencer à jouer.
C’est quelque chose d’insupportable pour moi, mais à ce jour en dehors des déclarations d’intention, rien de sérieux n’est fait pour les en empêcher.
Comme je ne veux pas sortir du cadre de cet article, je vais m’arrêter là.

Ressentir de la pression dans une phase de jeu est quelque chose de normal, c’est de ne pas arriver à la gérer qui pose problème.
Quelques exemples concrets :

Le joueur qui parle sans cesse, cherche souvent à échapper au stress qui le ronge.
Certains joueurs semblent absents, regardent à droite et à gauche, comme perdus. Puis au moment de jouer, ils lancent leurs boules avec précipitation, comme s’ils voulaient s’en débarrasser.
D'autres machent frénétiquement leur chewing-gum.
D'autres ont les machoires serrées et portent sur leurs visages les stigmates de l'inquiétude.

Le stress étant tres communicatif, rien n'est de plus pénible que de jouer avec un joueur tendu comme une arbalète.
Le joueur stressé constitue pour son équipe un handicap.
Il risque de perdre sa lucidité, pour jouer correctement ses coups.
Il peut conduire à de mauvaises décisions tactiques.
Sa relation avec ses partenaires peut aussi se dégrader au fil des mènes.
S'il reste trop longtemps sous tension, il se vide littéralement et sera vite épuisé.

Lutter contre le stress est donc une nécessité pour tenir sur la durée des compétitions.
Mais pour s'attaquer à ce problème, faut-il encore en être conscient et le reconnaitre.
Or c’est souvent là que le bas blesse !!
Beaucoup de Pétanqueurs sont dans le déni.
Des lors, il est leur est impossible de commencer un travail sur eux pour en atténuer les effets délétères.
Dans le second volet de cette publication, j’essayerai de donner quelques pistes pour lutter contre le stress négatif.
Le livre que j’ai écrit : « PETANQUE, quand tu nous tiens ! », contient plein de choses sur ce sujet.
Les lecteurs le considèrent comme une référence sur notre sport.
Vous pourrez le trouver sur mon blog: http://www.blogpetanque.com/passiondujeu/, ainsi qu'à la FNAC ET CHEZ CULTURA
Mes amitiés sportives.
Frédéric !!